정신건강 자가체크

우울증테스트

지난 일주일 동안의 경험을 바탕으로 체크하세요
전혀 그렇지 않다 : 0점 / 가끔 그렇다 : 1점 / 자주 그렇다 : 2점 / 항상 그렇다 : 3점

정신건강 자가진단
자가진단표 (체크사항 점수 3~0점 선택)
문 항 전혀 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다
1. 나는 앞날에 희망이 없다고 느껴진다.
2. 내 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다.
3. 나는 다른 사람에 비해 열등하다는 생각한다.
4. 매상에 내 자신을 비판하고 자책한다.
5. 어떤 일을 판단하고 결정하기 어렵다.
6. 쉽게 화가 나고 짜증이 난다.
7. 진로, 취미, 가족, 친구에 대한 관심이 없다.
8. 어떤 일에 내 자신을 억지로 내몰지 않으면 일하기 힘들다.
9. 나의 외모는 추하다.
10. 식욕이 없거나 지나치게 많이 먹는다.
11. 불면증이 있고 자도 개운하지 않다 또는 지나치게 피곤하여 너무 많이 잔다.
12. 성생활에 대한 관심을 잃었다.
13. 나의 건강에 대한 걱정을 많이 한다.
14. 인생은 살 가치가 없으며 죽는 것이 낫다.

총점 :

진단결과

0 ~ 10점 : 안정수준
11 ~ 20점 : 일시적 우울상태
21 ~ 30점 : 무시하기 힘든 상당한 정도의 우울
31 ~ 45점 : 심각한 우울증, 전문가의 도움이 필요
※ 21점 이상시는 전문의의 상담을 받으십시오!

스트레스 자가진단

최근 1달간 자신의 스트레스를 점검해 보세요!!

스트레스 자가진단
스트레스 (체크사항 점수 3~0점 선택)
문 항 체크
[신체상의 징조]
1. 숨이 막힌다.
2. 불면증이 있다.
3. 편두통이 있다.
4. 눈이 쉽게 피로해진다.
5. 목이나 어깨가 자주 결린다.
6. 가슴이 답답해 토할 기분이다.
7. 식욕이 떨어진다.
8. 변비나 설사가 있다.
9. 신체가 나른하고 쉽게 피로를 느낀다.
[행동상의 징조]
10. 반론이나 불평 말대답이 많아진다.
11. 일의 실수가 증가한다.
12. 주량이 증가한다.
13. 필요이상으로 일에 몰입한다.
14. 말수가 적어지고 생각이 깊이 잠긴다.
15. 말수가 많고 말도 되지 않는주장을 펼칠 때가 있다.
16. 사소한 일에도 화를 잘낸다 .
17. 화장이나 복장에 관심이 없어진다.
18. 결근, 지각, 조퇴가 증가한다.
19. 사무실에서 개인적인 전화를 하거나 화장실에 가는 횟수가 증가한다.
[심리·감정상의 징조]
20. 언제나 초조해 하는 편이다.
21. 쉽게 흥분하거나 화를 잘 낸다.
22. 집중력이 저하되고 인내력이 없어진다.
23. 건망증이 심하다.
24. 우울하고 쉽게 침울해진다.
25. 뭔가를 하는 것이 귀잖다.
26. 매사에 의심이 많고 망설이는 편이다.
27. 하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다
28. 무언가 하지 않으면 진정할 수가 없다.
29. 성급한 판단을 내리는 경우가 없다.

총점 :

진단결과

4점 이상이면 스트레스 수준이 심각합니다. 편안한 마음을 갖도록 노력합시다.


담당자
건강치매정책과 정신건강복지센터 (☎ 055-650-6175~7)
만족도 조사

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