음주 수준별 지침

음주 수준별 지침
점수별 항목 점수별 주의사항
남 0~9점,여 0~5점
정상 음주입니다.
지금까지는 비교적 건강하고 안전한 음주습관을 지니고 있습니다.
적정음주량을 유지하고 건강음주지침을 지켜주세요.
◦ 음주량을 지켜주세요
⇨ 한자리에서 남자 2~4잔 이하, 여자는 1~2잔 이하, 일주일에 2~3일은 금주
⇨ 65세 이상의 노인도 1주당 5잔 미만
◦ 음주 폐해 취약자는 금주
⇨ 임산부, 청소년, 알코올의존 가족력이 있는 경우 등은 술을 마시지 않도록 함.
◦ 신체질환이 있거나 음주 후 난폭행동/폭력/사고의 경험이 있는 사람은 술을 마시지 않도록 함.(예:고혈압, 당뇨, 협심증, 불면 등)
◦ 과음으로 인한 음주폐해에 대한 교육을 받으세요.
◦ 건강음주지침
⇨ 빈속에 마시지 않기
⇨ 나누어 천천히 마시기
⇨ 안주(야채, 과일, 생선, 두부)를 충분히 먹기
⇨ 술 마시는 중간에 물을 자주 마시고 술을 섞어 마시지 않기
⇨ 술 마신 후 2~3일은 안 마시기
남 10~19점,여 6~9점
위험 음주단계입니다.
음주량과 음주횟수가 너무 많습니다.
아직은 술 때문에 큰 문제가 없지만 음주문제 예방을 위해 아래 지침을 지켜주세요.
◦ 정상음주군에서 권고한 음주 기준을 지키세요
◦ 과음으로 인한 음주폐해에 대한 교육이 필요합니다.
◦ 전문요원에게 상담을 받으세요.
⇨ 음주를 유발하는 상황과 음주패턴의 특징은?
⇨ 과음을 피할 수 있는 방법 택하기
(예: 음주일지작성, 작은 잔으로 마시기, 술에 물을 타서 마시기, 음주 속도 제한, 스트레스 대처 방법 훈련, 폭탄주 혹은 독주 피하기, 안주 충분히 먹기, 술 마시지 않는 날 정하기 등)
◦ 주기적으로 음주행동을 점검하고 알코올 선별검사 재시행
남 20점 이상,여 10점 이상
알코올 남용이나
의존단계입니다.
음주량과 음주횟수 조절이 어려운 상태입니다.
술을 마셔야 기분도 좋고, 일도 잘되고, 관계도 좋아진다고 생각합니다.
술을 줄이는 단계가 아니라 끊어야 합니다.
◦ 신체질환이 있습니까?
◦ 사회적 역할에 어려움은 없습니까?(예: 직장, 가정, 지역사회에서 술로 인한 사회적 혹은 법적 문제 유발(음주운전이나 가정폭력 등)
전문 병의원이나 알코올상담센터 혹은 중독관리통합지원센터에 연계해 진단과 치료를 받도록 해야 합니다.
⇨ 신체에 질병이 생기면 치료받아야 나을 수 있는 것처럼 알코올사용장애도 치료가 필요한 질병입니다.

나의 음주 습관은? 알코올사용장애 선별검사(AUDIT-K)

알코올사용장애 선별검사
자가진단표 (체크사항 점수 3~0점 선택)
체크사항 0점 1점 2점 3점 4점
1. 얼마나 자주 술을 마십니까?
2. 술을 마시는 날은 보통 몇 잔을 마십니까?
3. 한번에 술좌석에서 6잔(또는 맥주 2,000cc) 이상을 마시는 횟수는 어느정도 입니까?
4. 지난 1년간, 일단 술을 마시기 시작하여 자제가 안 된 적이 있습니까?
5. 지난 1년간 음주, 때문에 일상 생활에 지장을 받은 적이 있습니까?
6. 지난 1년간, 과음 후 다음날 아침 정신을 차리기 위해 해장술을 마신 적이 있습니까?
7. 지난 1년간 음주 후에 술을 마신 것에 대해 후회한 적이 있습니까?
8. 지난 1년간, 술이 깬 후에 취중의 일을 기억할 수 없었던 적이 있습니까?
9. 당신의 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있습니까?
10. 가족이나 의사가 당신의 음주에 대해 걱정을 하거나, 또는 술을 끊거나 줄이라는 권고를 한 적이 있습니까?

총점 :


담당자
건강증진과 건강기획담당 (☎ 055-650-6115)
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